Les meilleurs compléments alimentaires pour augmenter votre libido sont le Tongkat Ali, le Gingko Biloba, le Fenugrec, la racine de Maca, et le Ginseng asiatique. Pour les femmes, ce sont le gingembre, un stimulant naturel, l’acérola et la gelée royale.
Tongkat Ali
Le Tongkat Ali (Eurycoma longifolia Jack) est une plante qui pousse en Asie du Sud-Est. Elle est utilisée comme aphrodisiaque depuis des siècles et est connue pour sa capacité à augmenter la libido et les performances sexuelles. Le Tongkat Ali contient des phytoestrogènes, qui sont similaires à ceux que l’on trouve dans le soja. En raison de cette similitude entre le Tongkat Ali et le soja, ils présentent un certain nombre d’avantages pour la santé lorsqu’ils sont pris ensemble : ils peuvent prévenir le cancer du sein en bloquant les récepteurs d’œstrogènes sur le tissu mammaire ; ils peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur ; et ils peuvent réduire les niveaux de cholestérol.
Le Tongkat Ali contient également des saponines, que l’on trouve dans de nombreuses plantes mais qui sont particulièrement répandues dans cette espèce. Elles contribuent à réduire l’inflammation dans l’ensemble du corps et à améliorer la circulation sanguine, ce qui signifie qu’il n’affecte pas seulement la fonction sexuelle, mais aussi la santé cardiaque !
Gingko Biloba
Le Gingko Biloba est un complément naturel à base de plantes qui aide à augmenter le flux sanguin vers le cerveau et le corps. Il est également connu comme un aphrodisiaque naturel. Il peut aider en cas de dysfonctionnement érectile et de faible libido.
- Le Gingko Biloba augmente les niveaux d’oxyde nitrique, ce qui améliore la qualité des érections.
- Il a été démontré qu’il améliore la fonction des tissus du pénis chez les rats qui avaient des lésions péniennes (diminution de la fonction due à une blessure).
Fenugrec
Le fenugrec est une plante qui est utilisée depuis des siècles pour aider à augmenter la libido. Les graines de fenugrec peuvent être consommées sous leur forme entière ou réduites en poudre.
Comment utiliser le fenugrec pour augmenter la libido ?
Pour utiliser le fenugrec comme aphrodisiaque, assurez-vous d’abord que vous n’y êtes pas allergique en prenant une petite quantité de la graine et voyez s’il y a des effets secondaires. S’il n’y a pas d’effets secondaires, prenez une cuillère à café de graines moulues avec de l’eau environ 30 minutes avant l’activité sexuelle. L’effet devrait durer environ trois heures après l’ingestion ; si vous ne voulez pas attendre aussi longtemps et que vous voulez des résultats plus rapides, prendre deux cuillères à café en une fois peut être plus efficace pour vous, selon la sensibilité de votre corps à ses propriétés (n’oubliez pas que certaines personnes peuvent avoir des réactions allergiques).
Le fenugrec est si puissant qu’il peut également provoquer des problèmes digestifs tels que des douleurs de gaz ou de la diarrhée s’il est pris en quantités excessives (plus de 6 fois par jour). Le fenugrec ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes car il provoque des contractions utérines qui pourraient entraîner une fausse couche. Les personnes âgées ne doivent pas non plus prendre de fenugrec car elles pourraient souffrir de rythmes cardiaques anormaux causés par ses effets stimulants sur les nerfs du tronc cérébral qui contrôlent la rythmicité des battements cardiaques.
Racine de Maca
La racine de maca est une plante originaire des Andes. Elle est utilisée comme aliment et comme médicament depuis des siècles, et elle gagne actuellement en popularité comme stimulant de la libido. La racine de maca contient plusieurs nutriments bénéfiques pour la santé sexuelle, notamment du zinc, du fer, des acides aminés et de la vitamine C.
La racine de maca est un adaptogène, ce qui signifie qu’elle aide le corps à s’adapter au stress. Elle augmente l’endurance, favorise la production d’hormones saines (y compris la testostérone), augmente les niveaux d’énergie et soutient la clarté mentale lorsqu’elle est prise régulièrement au fil du temps. En plus de ces avantages pour la santé et le bien-être général tout au long de la vie, la racine de maca peut également être utile pour améliorer la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées qui souffrent de sécheresse pendant les rapports sexuels ou d’autres symptômes de faibles niveaux d’œstrogènes comme une faible libido ou une atrophie vaginale (sécheresse). (1)
Ginseng asiatique et impuissance sexuelle
La prise de suppléments de ginseng asiatique peut être une bonne option si vous recherchez un remède à base de plantes contre l’impuissance sexuelle.
Le ginseng asiatique est une plante utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des milliers d’années. On lui attribue de nombreux bienfaits pour la santé, notamment l’augmentation des niveaux d’énergie et l’amélioration de la clarté mentale. Certaines recherches ont également montré que le ginseng asiatique peut aider à lutter contre la dysfonction érectile (DE).
Comment cela fonctionne-t-il ? Les ingrédients actifs du ginseng asiatique sont appelés ginsénosides, qui sont censés augmenter le flux sanguin dans tout le corps en détendant les vaisseaux et les artères du pénis ainsi que d’autres parties du corps. En raison de cette capacité, certains médecins recommandent de prendre ces compléments avant les rapports sexuels si la dysfonction érectile est un problème pour vous. Veillez à consulter votre médecin pour déterminer le dosage qui vous convient avant de commencer un nouveau régime de compléments alimentaires !
Le gingembre, un stimulant naturel
Le gingembre est un stimulant naturel, un aphrodisiaque, un antioxydant et un anti-inflammatoire.
Le gingembre contient de nombreux nutriments tels que le calcium, le fer, le zinc et le potassium qui stimulent votre libido en améliorant votre santé.
L’une des vitamines les plus importantes pour la santé sexuelle est la vitamine C. Le gingembre contient presque deux fois plus de vitamine C qu’une orange !
Le gingembre est également un antihistaminique naturel qui peut aider à lutter contre les allergies qui peuvent causer des problèmes dans votre vie sexuelle. On a constaté qu’il améliorait également la qualité du sommeil. Il pourrait donc être un excellent complément à un verre de vin le soir d’un rendez-vous !
Le tribulus contre l’impuissance sexuelle
Le tribulus est une plante qui est utilisée depuis des siècles comme aphrodisiaque. Il a également été étudié dans le cadre de plusieurs essais cliniques, qui ont montré qu’il pouvait être efficace pour traiter les dysfonctionnements sexuels. Les effets du tribulus sont dus à la substance protodioscine, qui augmente les niveaux de testostérone et améliore les érections.
Il est important de noter que tous les produits contenant du tribulus ne sont pas égaux ; certaines marques peuvent contenir des substances de remplissage ou d’autres ingrédients non approuvés par la FDA. Comme pour tout complément, vous devez toujours consulter votre médecin avant d’essayer ce produit pour vous-même ou de le recommander à d’autres personnes.
Le guarana
Le guarana est une plante d’Amérique du Sud qui est utilisée pour traiter l’impuissance sexuelle. Elle est également connue sous le nom de Paullinia cupana, ou parfois simplement « guarana », et ses graines contiennent de la caféine.
Il a été démontré que le guarana augmente les niveaux de testostérone chez les rats et améliore la fonction érectile chez les hommes ayant une faible libido (1).
La dose de guarana que vous devez prendre dépend de votre poids : pour chaque tranche de 20 kilos que vous pesez, prenez 25 mg d’extrait de guarana deux fois par jour.
L’acérola
L’acérola est un fruit qui pousse dans la forêt tropicale d’Amérique du Sud. Il constitue une bonne source de vitamine C, qui aide à renforcer le système immunitaire. L’acérola contient également des antioxydants qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Il a été démontré que ce supplément réduit l’inflammation, améliore les profils lipidiques et favorise la santé cardiovasculaire. Il peut également réduire les symptômes de la dépression et du stress en favorisant la production de sérotonine dans le cerveau. En plus de tous ces avantages, des études montrent que l’acérola a des propriétés anticancéreuses grâce à sa puissante teneur en antioxydants.
La gelée royale
La gelée royale est une sécrétion de l’abeille. Elle est utilisée pour nourrir la reine des abeilles, qui vit plus longtemps que toutes les autres abeilles de la ruche. La gelée royale contient des protéines, des glucides et des lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux tels que les vitamines A et B12, le cuivre et le zinc.
Elle contient également des acides aminés tels que l’arginine et la lysine (qui sont importants pour favoriser la production de testostérone) ; de l’inuline (une fibre soluble dont il a été démontré qu’elle améliore le taux de sucre dans le sang) ; de la propolis (un antibiotique naturel) ainsi que plusieurs autres oligo-éléments dont le sélénium qui aide à prévenir les maladies cardiaques.
Le safran
Le safran est une épice dérivée de la fleur du Crocus sativus. Le safran est utilisé depuis des siècles en cuisine et en médecine, et il est considéré comme l’une des épices les plus chères au monde.
Le safran s’est révélé efficace pour traiter divers problèmes de santé, notamment la dépression et l’anxiété.
Outre ses utilisations culinaires (pensez au risotto au safran), le safran est également l’un des ingrédients les plus populaires de la médecine traditionnelle indienne car il peut contribuer à augmenter la libido en améliorant la circulation sanguine et en augmentant le taux de testostérone chez les hommes.
Le cacao
Le cacao est riche en flavonoïdes et en antioxydants, qui contribuent tous deux à améliorer la circulation sanguine. Ces nutriments peuvent également contribuer à réduire le taux de cholestérol et à diminuer le risque de maladie cardiaque. En prime, ils peuvent même augmenter la libido !
Pour profiter au maximum des effets positifs du cacao sur la santé de votre corps, il est préférable d’en consommer régulièrement. Essayez d’ajouter une cuillerée de poudre de cacao à votre café ou à votre thé du matin pour obtenir une double dose d’antioxydants qui vous donnera une sensation de fraîcheur supplémentaire – et peut-être même un peu plus de romantisme.
La vitamine D
La vitamine D est connue pour être essentielle à la santé des os, mais elle est également importante pour la santé sexuelle. La vitamine D contribue à la production de testostérone et favorise la motilité des spermatozoïdes, leur nombre et la fonction érectile.
Lorsque vous avez une carence en vitamine D, votre organisme ne peut pas produire suffisamment de testostérone, l’hormone qui aide les hommes à conserver leur libido. Sans suffisamment de testostérone, les hommes peuvent avoir des problèmes de libido ou de dysfonctionnement érectile (DE). Les hommes ayant un faible taux de vitamine D sont également plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile que les hommes ayant un taux normal de ce nutriment.
Conclusion
Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre ce que chacun des meilleurs compléments alimentaires peut faire pour votre libido et comment ils fonctionnent. N’oubliez pas que le corps de chacun est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Vous devriez expérimenter avec différents compléments et voir s’ils vous aident à booster votre vie sexuelle !