La santé des yeux est une partie très importante et sensible du corps. La vision est une source principale d’informations et les yeux sont les organes les plus vulnérables de notre corps. Ils nécessitent une attention et des soins particuliers. Quand manger sainement ne suffit pas, il est également nécessaire d’utiliser des compléments alimentaires pour les yeux qui contiennent des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des antioxydants et des acides gras qui améliorent la santé de vos yeux et préviennent diverses maladies oculaires.

Pourquoi choisir les compléments alimentaires pour la santé des yeux ?

De nombreuses personnes prennent des compléments alimentaires pour s’assurer que leur corps reçoit les vitamines et les minéraux dont il a besoin. Cela peut être particulièrement important pour la santé oculaire, car vos yeux ont besoin de nutriments comme toutes les autres parties de votre corps.

Les compléments peuvent être pris à tout moment, n’importe où – et ils sont bien plus pratiques que d’essayer de manger certains aliments toute la journée ! Donc, si vous voulez essayer quelque chose de nouveau pour vous-même ou pour quelqu’un de votre famille qui a besoin d’un coup de pouce pour sa vision, envisagez d’utiliser un complément qui contient des nutriments qui aident à améliorer la santé des yeux.

De quels nutriments avons-nous besoin pour la santé des yeux ?

Il existe plusieurs nutriments que les experts en santé oculaire recommandent pour le maintien d’une bonne vue. Il s’agit notamment de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc. Toutefois, de nombreux autres nutriments jouent également un rôle dans la santé des yeux : le cuivre, le sélénium et le magnésium.

Comment choisir un complément alimentaire efficace pour les yeux ?

La première étape pour trouver le bon complément alimentaire est d’en choisir un qui contient les bons nutriments. Par exemple, si vous souhaitez améliorer la santé de vos yeux, vous pouvez trouver un complément qui contient des antioxydants tels que le bêta-carotène et la lutéine. Les antioxydants protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres et autres substances nocives. Un complément alimentaire efficace devrait également contenir au moins 10 % de la valeur quotidienne recommandée (VQR) de vitamine C ou E pour la santé générale des yeux et l’amélioration de la vision.

Outre le fait de choisir un complément présentant toutes ces qualités, il y a d’autres éléments à prendre en compte pour choisir un complément alimentaire efficace pour vos yeux :

  • Choisissez un produit facile à avaler — Vous voulez quelque chose de très facile à prendre car la prise de pilules fait déjà partie du quotidien de nombreuses personnes !
  • Choisissez quelque chose d’abordable — Si vous faites des achats en ligne ou en personne, assurez-vous que le produit est dans les limites de votre budget afin que rien ne soit hors de contrôle plus tard sur la route, lorsque les factures arrivent chaque mois !

Le lin

Les suppléments à base de lin sont une bonne alternative aux suppléments d’huile de poisson.

Les graines de lin sont une source riche en acides gras oméga-3, qui sont importants pour la santé des yeux. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l’âge (la principale cause de cécité) et la cataracte (opacification du cristallin).

Les suppléments de graines de lin ne doivent pas être utilisés à la place de médicaments prescrits pour des problèmes oculaires.

La carotte

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A dans l’organisme. La vitamine A est essentielle pour une bonne vision, la santé de la peau et d’autres fonctions corporelles.

Si vous cherchez un moyen naturel d’améliorer la santé de vos yeux et de vous protéger contre la dégénérescence maculaire et la cataracte, envisagez d’ajouter un complément de carottes à votre alimentation. Disponibles dans n’importe quel magasin d’aliments naturels ou chez un détaillant en ligne, les compléments alimentaires à base de carottes sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne.

L’acérola

L’acérola est un fruit riche en vitamine C qui peut aider à réduire le risque de problèmes oculaires et à maintenir une bonne vision. Ce complément est facile à trouver et la plupart des gens peuvent l’utiliser en toute sécurité.

Les oméga 3

Les oméga 3 sont un type de graisse que l’on trouve naturellement dans les poissons et certaines plantes. Ils peuvent également être fabriqués par l’organisme lorsque les personnes consomment des aliments riches en oméga 3.

Il existe plusieurs types d’acides gras oméga-3, mais ils ont tous des effets similaires sur la santé. Les deux principaux types sont l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque).

L’EPA et le DHA contribuent à maintenir votre cœur en bonne santé en abaissant la pression artérielle et en réduisant le risque de maladie cardiaque. Les oméga-3 peuvent également réduire l’inflammation, ce qui peut être bénéfique pour la santé des yeux en prévenant le glaucome ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).

Le meilleur complément pour la santé des yeux est celui qui contient principalement de l’EPA/DHA, car il est plus facile à absorber que l’ALA (acide alpha-linolénique), un autre type que l’on trouve dans des sources végétales comme les graines de lin ou de chia.

L’écorce de pin maritime

L’extrait d’écorce de pin est un antioxydant naturel qui est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des siècles. Il est utilisé pour traiter les problèmes oculaires tels que le glaucome et la dégénérescence maculaire.

L’extrait d’écorce de pin contient des proanthocyanidines (PAC), qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif dans les yeux et à prévenir certains types de cataractes. Il peut également être bénéfique pour les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l’âge, une maladie oculaire causée par le vieillissement qui affecte la vision centrale.

Autre solution pour avoir une bonne santé des yeux

Les compléments nutritionnels pour la santé des yeux sont une bonne alternative aux médicaments sur ordonnance. Ils sont sûrs, efficaces et peuvent être pris à la maison, sans visite chez le médecin. Ces compléments ne conviennent peut-être pas à tout le monde, mais ils offrent une alternative qui peut aider ceux qui ont du mal a avoir tous les nutriments nécessaires dans leur alimentation et qui veulent essayer une approche naturel. Attention toutefois que l’avis d’un médecin est important en cas de problèmes aux yeux

Conclusion

La prise de suppléments pour la santé des yeux peut vous aider à mieux voir et à mener une vie plus saine. Les suppléments pour la santé des yeux sont conçus pour soutenir divers aspects de la santé oculaire, notamment la protection contre le glaucome, l’amélioration de la vision et la réduction de la sécheresse oculaire. Que vous souhaitiez vous protéger de futurs problèmes de vision ou réduire les signes de vieillissement sur votre visage et votre corps, il existe aujourd’hui de nombreux types de compléments.

À retenir :

Les compléments alimentaires pour la santé des yeux peuvent vous aider à mieux voir et à vivre plus sainement.