Les poignées ou hand grip, sont un outil essentiel dans le monde du sport. Elles vous aident à développer les muscles de l’avant-bras afin d’améliorer vos performances sportives. Le hand grip a de nombreuses autres applications, comme un accessoire de musculation ou un outil thérapeutique pour traiter certaines pathologies. Les hand grips existent dans de nombreuses formes, tailles et couleurs différentes mais leur fonction reste la même : isoler les muscles de l’avant-bras pendant les séances d’exercice ou de traitement.

Qu’est-ce qu’un hand-grip

Un hand grip est un dispositif que vous tenez dans votre main et que vous serrez. Ils sont généralement en caoutchouc ou en plastique et peuvent être utilisées pour renforcer les muscles de l’avant-bras, des mains et des doigts.

Le hand grip pour muscler ses avants bras

Le hand grip est un équipement qui vous aide à muscler vos avant-bras. L’objectif principal de cet appareil est d’entraîner les avant-bras et les autres muscles des mains, ce qui leur permet de devenir plus forts et plus sains. Se muscler les avant bras est un atout important pour avoir une meilleure poigne. C’est un atout dans certains sports comme l’escalade ou le baseball.

Pourquoi se muscler les avants bras ?

Les avant-bras sont utilisés dans de nombreux sports et ils vous aident à mieux saisir la balle, la batte ou la raquette. Au baseball et au softball, les avant-bras sont utilisés pour générer de la puissance et de la vitesse. Les muscles de l’avant-bras vous aident à frapper la balle avec plus de force. Ceci est particulièrement important lorsque vous balancez une batte ou que vous frappez une balle avec une raquette. Lorsque vous frappez une balle, votre poignet doit être suffisamment souple pour permettre une accélération maximale au moment du contact avec la batte ou la raquette, un peu comme un archer qui tire sur la corde de son arc avant de décocher sa flèche.

Comment choisir son hand grip ?

Il y a cinq éléments principaux que vous devez prendre en compte lorsque vous choisissez une poignée :

• Vos objectifs d’entraînement.
• Le confort de la poignée dans vos mains.
• La facilité d’utilisation et de maintien de la poignée.
• La durabilité, pour que vous n’ayez pas à la remplacer après quelques mois.
• La polyvalence, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de chaque poignée pour de multiples exercices et entraînements.

Est-ce que le hand grip est efficace ?

La première chose à considérer est de savoir si la prise de main est efficace ou non. Elle l’est très certainement, car elle permet de muscler vos avant-bras, de développer la force de votre main et de votre poignet, et d’améliorer votre force de préhension. Plus vous utiliserez cet outil, plus vous obtiendrez de résultats ; ces résultats sont les suivants

• Un meilleur tonus musculaire dans la zone de l’avant-bras
• Une plus grande force dans les deux mains, ce qui permet d’améliorer les performances dans diverses activités (comme soulever des poids plus lourds).
• Une diminution du risque de blessures au niveau du poignet ou du coude.

Conclusion

Vous êtes maintenant prêt à choisir votre poignée. Mais n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas seulement de la taille de vos mains, mais aussi de la quantité de poids que vous soulevez, de la force de vos avant-bras et de votre volonté de les développer. Si c’est le cas, commencez à vous entraîner avec une poignée dès aujourd’hui !