Tout savoir sur la méditation et ses bienfaits

La méditation est une pratique très populaire qui est en fait une technique spirituelle dont la source remonte à l’Orient. Méditer consiste essentiellement en un relâchement de votre mental afin d’accroître votre attention. Très souvent, les bienfaits de la méditation font qu’elle est conseillée à de nombreuses personnes souffrant du stress et d’autres pathologies. Pratiquer la méditation procure de nombreux avantages au cerveau, à l’organisme et pour le bien-être en général.

Mais qu’est-ce que la médiation réellement ? Sur quels principes se base-t-elle ? Quels sont les bienfaits de la méditation ? etc. Trouvez toutes les réponses sur la méditation et ses vertus dans cet article.

LA MÉDITATION, C’EST QUOI ?

La méditation est une pratique basée sur le principe selon lequel l’esprit a nécessairement besoin de faire des pauses pour une meilleure santé mentale mais surtout pour votre bien-être physique. En effet, notre esprit subit l’assaut de nos multiples préoccupations quotidiennes, est bouleversé émotionnellement, saccagé par les souvenirs et manque cruellement de temps de digestion des informations et d’amélioration de son attention. Pourtant, cette dernière est indispensable pour la gestion de vos soucis, pour dissiper les symptômes anxiogènes et optimiser votre présence à vous-même et à l’instant présent

Pour profiter des bienfaits de la méditation, vous pourrez par exemple faire une concentration sur une chose, un son entre autres afin d’éviter que vous ne soyez en proie à la distraction et à la dispersion par vos pensées. La finalité est de parvenir à un relâchement de prise bénéfique dans lequel vous êtes témoin de vos vécus émotionnels en vous abstenant de toute prise à leur égard. C’est pourquoi, la méditation permet entre autres d’accéder à votre nature vraie et intime.

LES DIFFÉRENTES FORMES DE MÉDITATION

La méditation peut se faire selon différents types. Par exemple, on note la méditation pleine conscience. Elle est encore appelée Mindfulness et est d’une grande utilité médicale en approche psychiatrique et de gestion de stress. Ce type de méditation a été étudié par plusieurs chercheurs.

Un autre type de méditation est le Qi Gong dont les termes « Qi » et « Gong » renvoient respectivement à « souffle vital » et « travail ». Elle est de type taoïste basée sur le mouvement. En dehors de ces formes de méditation, il en existe également d’autres comme la méditation bouddhique qui comprend divers autres types ainsi que la méditation transcendantale.

Toutes ces pratiques permettent généralement de profiter des nombreux bienfaits dont nous allons parler.

LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION

Les bienfaits de la méditation sont innombrables. Ce qui est encore plus remarquable, c’est que bien que beaucoup pensent que la méditation profite seulement à l’esprit, il est au contraire prouvé que ses vertus sur le corps sont elles aussi considérables. Voici quelques avantages de la méditation sur votre organisme et sur votre esprit :

UNE IMMUNITÉ À TOUTES ÉPREUVES

Un grand bienfait de la méditation est sa capacité à renforcer votre immunité. En effet, méditer vous permet de vous reposer plus profondément qu’avec le sommeil. Cette pratique permet d‘oxygéner parfaitement vos poumons grâce aux techniques de respiration qui sont associées à la méditation.

Par conséquent, la production de déchets par votre organisme est réduite. Méditer influence donc vos mécanismes hormonaux mais aussi vos vaisseaux et vos muscles. Cette action vous permet d’avoir une forte immunité mais aussi de bénéficier de la régulation de vos réactions aux symptômes douloureux.

UN ANTI-STRESS ET ANTI-DOULEUR SURPUISSANT

Ce sont deux des plus grands bienfaits de la méditation : combattre le stress et lutter contre les douleurs dites chroniques. D’après Élodie Garamond, qui est la fondatrice du célèbre Yoga Tigre Club, l’ensemble des types de méditation est efficace. Particulièrement, la méditation pleine conscience a été analysée profondément par les chercheurs. Ce type de méditation par exemple « s’extrait de toute étiquette religieuse en procurant des bénéfices essentiellement thérapeutiques. » 

C’est le docteur Kabat-Zinn du Massachusetts Institute of Technology qui a élaboré la méthode thérapeutique de diminution de stress basée sur la méditation pleine conscience. Ainsi, 30 min quotidiennes durant environ 60 jours permet de soulager les hypertendus en baissant leur tension artérielle mais aussi de soigner des pathologies comme les troubles d’anxiété ou dépressifs et les douleurs

Cette méthode MBSR de l’éminent docteur est désormais utilisée dans plus de 500 complexes de soins aux U.S.A et plus de 700 dans les autres pays du monde et est même subventionnée en Angleterre par la sécurité sociale. Pratiquer la méditation permet donc de réduire votre stress et de diminuer considérablement vos douleurs.

Des études ont montré que les personnes qui s’adonnent régulièrement à la méditation diminuaient de 63% leur anxiété et les patients qui méditaient voyaient leurs douleurs réduites d’environ 52%. Pour pallier l’abus de médicaments anti-inflammatoires, la méditation est donc pour les neurosciences et dans de nombreux hôpitaux conseillée comme une pratique d’accompagnement efficace pour soulager les douleurs et gérer le stress.

LA MÉDITATION OXYGÈNE LE SYSTÈME NERVEUX

Les vertus de la méditation se font aussi sentir sur le cerveau. En effet, la respiration qui accompagne la méditation est décisive. Elle permet, via l’inspiration et l’expiration, d’augmenter votre capacité respiratoire. Vous parvenez ainsi à améliorer la diffusion de l’oxygène vers tous vos organes mais surtout vers votre cerveau.

Des observations en laboratoire faites par la technique d’imagerie médicale appelée électroencéphalogramme a permis de voir incontestablement que la méditation favorise la naissances de connexions fortes et nouvelles entre les neurones.

De plus, elle booste les fonctions de votre cortex préfrontal. C’est ce dernier qui est chargé de gérer votre psychisme émotionnellement, de booster votre créativité et de vous aider à vous détacher des pensées dissipantes

Le spécialiste Marc de Smedt entérine ces bienfaits de la méditation en affirmant que « la méditation permet de réaliser l’équilibre entre nos différents niveaux d’excitation au niveau des 2 hémisphères qui composent notre cerveau. Méditer harmonise donc nos sens grâce à un équilibrage intellectuel bénéfique. C’est un véritable graal à notre ère où notre mode de vie favorise le déséquilibre. »

Voilà ! Vous savez désormais tout sur la méditation et ses bienfaits. N’hésitez pas à profiter régulièrement de cette merveilleuse pratique pour une meilleure santé et 100% de bien-être !

Lire aussi : Comment méditer efficacement à la maison.

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