L’addiction au sucre, un problème plus courant que ce que l’on peut bien croire
L’addiction au sucre est un problème de plus en plus préoccupant dans le monde entier, en particulier dans les pays développés. Voici les chiffres pour la France :
En France, par exemple, plus de la moitié de la population est en surpoids et environ 15% de la population souffre d’obésité. Ces chiffres font froid dans le dos.
Selon les statistiques, la consommation moyenne de sucre en France est de 35 kg par an, soit l’équivalent de 25 morceaux de sucre par jour : jamais vous n’auriez pu imaginer consommer autant de carrés de sucre en une seule journée, non ?
Dans le monde entier, les chiffres sont tout aussi alarmants, avec une augmentation significative de l’obésité et des maladies associées telles que le diabète de type 2.
La surconsommation de sucre, qui crée évidemment une addiction au sucre est souvent considérée comme l’une des principales causes de ces problèmes de santé, car elle conduit à :
- une surconsommation de calories
- et à une prise de poids excessive.
Dans cet article, nous allons explorer le sujet de l’hypnose thérapeutique et se questionner sur comment l’hypnose peut vous aider à vaincre la terrible addiction au sucre.
Mais au fait, c’est quoi l’hypnose ?
L’hypnose reste trop souvent considérée comme une pratique mystérieuse et presque mystique dans l’imaginaire des gens. En fait, l’hypnose est une discipline qui existe depuis la nuit des temps. Expliquons là simplement, grâce à une métaphore (qui est le langage hypnotique par excellence).
Imaginez une belle maison, au sein de laquelle il y a un peu de “bazar” : c’est normal, c’est juste le signe qu’il y a de la vie à l’intérieur. A l’extérieur de cette maison, il y a un chien. Un petit chien, une sorte de bichon maltais. C’est un petit chien en apparence très gentil, mais dès qu’une personne passe devant la maison, il se met à aboyer si fort qu’il en perce les tympans du voisinage. Désagréable, non ? En fait, on a appris à ce petit chien à aboyer dès qu’un intrus se présentait, pour protéger la maison, mais il a tellement bien appris qu’il se met à hurler et aboyer dès qu’il aperçoit quelqu’un, et pas simplement un inconnu… Plus personne ne peut entrer dans la maison, ce qui pose évidemment problème. Alors, un jour, un architecte d’intérieur passe par-là, et aperçoit depuis l’extérieur que la maison a un super potentiel, mais qu’il y règne un sacré capharnaüm. Le problème ? Impossible pour lui de passer le portail pour se rendre à la maison sans risquer de terminer sourd avec les cris stridents du bichon. Qui sait ? Il pourrait peut-être même lui sauter dessus et le mordre. Mais lui vient une idée… Il décide alors d’aller chercher des croquettes spéciales, et de les donner en offrande au garde de cette maison, qui en mange, 1, 2, 5… puis qui s’endort instantanément. L’architecte d’intérieur peut alors rentrer délicatement dans la propriété, et puis modifie quelques dispositions à l’intérieur de la maison, et surtout il glisse des indications, comme des conseils ou des suggestions, à destination des propriétaires, qui, quand ils rentreront de balade, pourront décider de modifier ou non leur agencement intérieur. L’architecte d’intérieur décide de repartir tant que le chien somnole, et puis le réveille tranquillement en faisant du bruit en sortant.
Cette métaphore illustre parfaitement ce qu’est l’hypnose et ce qu’est l’hypnothérapie. Vous l’aurez peut-être compris, la maison correspond à l’inconscient, le chien au conscient, l’architecte à l’hypnothérapeute, et les croquettes à l’hypnose en elle-même.
L’idée de l’hypnose est d’accéder à l’inconscient, en faisant abstraction du conscient et du facteur critique, afin de glisser des messages plus ou moins cachés, pour faciliter l’atteinte de l’objectif par le client.
Pour l’exemple du sucre, l’hypnothérapeute va pouvoir vous aider à modifier vos comportements, et surtout à réduire vos envies de sucre (car se priver de sucre lorsque l’on en a envie ne fonctionne pas, pour la simple et bonne raison que cela ne fait qu’augmenter la frustration et le désir de manger du sucre).
L’hypnose pour réduire ses envies de sucre et perdre du poids
Dans l’étude « Hypnosis reduces food impulsivity in patients with obesity and high levels of disinhibition: HYPNODIET randomized controlled clinical trial« , les auteurs ont utilisé l’hypnose comme une méthode thérapeutique pour aider à réduire l’impulsivité alimentaire chez les patients obèses présentant des niveaux élevés de “désinhibition alimentaire”.
La désinhibition alimentaire est un comportement alimentaire caractérisé par une perte de contrôle sur l’alimentation, souvent en réponse à des émotions négatives telles que le stress ou la tristesse. Les personnes qui souffrent de désinhibition alimentaire peuvent manger en excès et avoir des difficultés à contrôler leur consommation alimentaire, ce qui peut contribuer à la prise de poids et à l’obésité
Les patients ont été assignés au hasard à l’un des deux groupes suivants :
- un groupe d’hypnose (traitement)
- et un groupe témoin (pas de traitement).
Les participants du groupe de traitement ont reçu cinq séances d’hypnose au cours de huit semaines, avec des suggestions visant à réduire leur impulsivité alimentaire et à adopter des habitudes alimentaires plus saines. Les participants ont également été encouragés à pratiquer l’auto-hypnose chez eux.
Les participants ont été évalués avant et après le traitement, ainsi qu’à un suivi de six mois. Les évaluations ont été réalisées à l’aide de questionnaires et de tests psychologiques pour évaluer :
- l’impulsivité alimentaire,
- les habitudes alimentaires
- et les résultats liés à la santé, tels que la perte de poids.
Les résultats de l’étude ont montré une réduction significative de l’impulsivité alimentaire chez les patients du groupe traitement par l’hypnose par rapport au groupe témoin. Les participants ont également montré une amélioration significative des habitudes alimentaires et une tendance à la perte de poids chez les patients ayant reçu l’hypnose.
Ces résultats sont prometteurs et suggèrent que l’hypnose peut être une méthode efficace pour aider à réduire l’impulsivité alimentaire et à améliorer les habitudes alimentaires chez les patients obèses présentant des niveaux élevés de désinhibition alimentaire. Il faudrait également comparer l’hypnose avec un groupe qui suit un régime alimentaire particulier, ou une modification de l’activité physique, ainsi qu’un groupe mêlant ré-équilibrage alimentaire, augmentation de l’activité physique ou du sport, et suivi hypnothérapeutique.
Pour rentrer un peu plus dans les détails de cette étude :
- les participants du groupe de traitement par hypnose ont montré une réduction significative de leur impulsivité alimentaire par rapport au groupe témoin, avec une différence de -3,3 points sur une échelle de mesure de l’impulsivité alimentaire.
- Les participants du groupe de traitement ont également montré une amélioration significative de leurs habitudes alimentaires, avec une différence de -0,5 points sur une échelle de mesure des habitudes alimentaires.
- Les participants du groupe de traitement ont montré une tendance à la perte de poids, avec une perte de poids moyenne de 1,2 kg après huit semaines et de 2,3 kg après six mois de suivi.
Les différentes étapes d’une séance d’hypnose pour réduire les envies de sucre
Voici comment se déroule en règle générale une séance d’hypnose avec une personne :
- le thérapeute vous accueille, et il répond à vos différentes questions sur l’hypnose
- il vous invite en même temps à vous installer confortablement (souvent, les séances se déroulent assises, parfois allongées ou debout).
- l’hypnothérapeute vous questionne sur votre objectif, puis va rapidement induire la transe (il peut le faire de différentes manières),
- la séance dure environ 45 minutes à 60 minutes, et vous pouvez vous souvenir de tout, ou bien ne pas vous souvenir, ou vous souvenir seulement de certains éléments.
- en fonction du thérapeute, il peut débriefer la séance ou non, et vous donner en quelque sorte des “exercices” à faire à la maison.
Certaines personnes observent les premiers résultats immédiatement, et pour d’autres cela survient dès 24 à 48 heures.
Les intérêts de l’hypnose par rapport à un régime alimentaire seul
Si vous avez déjà effectué des régimes, vous savez à quel point cela peut être contraignant et restrictif. Vous savez aussi que l’effet yoyo n’est jamais bien loin : vous restreignez vote alimentation et vous privez pendant un certain temps jusqu’à ce que “ça craque”, et vous “compensez” en mangeant tous les aliments dont vous vous êtes privé.
L’hypnose vous offre l’avantage d’aller travailler “à la source” du problème, dans votre inconscient, celui qui crée la “pulsion” alimentaire et le “besoin” irrémédiable de se jeter sur des produits sucrés
De nombreux produits sucrés ultra-transformés, tels que les Pims, le chocolat milka, certaines pizzas industrielles sont conçus pour être addictifs, en utilisant notamment des ingrédients tels que le sirop de glucose-fructose. Ce sirop est un édulcorant communément utilisé dans les aliments transformés car il est moins cher et plus facile à manipuler que le sucre naturel. Il a aussi l’avantage pour les industries alimentaires d’être très addictif et de ne pas provoquer la sensation de satiété, ce qui peut inciter les gens à consommer plus de nourriture que nécessaire.
L’hypnose, en outrepassant la barrière consciente, peut réduire les envies et les “pulsions”, et si vous ne prenez pas le premier “pims”, alors vous ne finissez pas le paquet, et votre balance (et votre glycémie) ne s’en tiennent que mieux.
On peut aussi utiliser l’hypnose pour identifier certaines raisons émotionnelles de sa suralimentation, comme c’est parfois le cas de certaines personnes qui ont vécu des deuils difficiles, ou des traumatismes. L’hypnose est efficace pour libérer les émotions “refoulées” et non vécues.
Bien entendu, l’hypnose n’est pas le remède miracle et vous aurez beau faire toutes les séances d’hypnose que vous souhaitez, si vous mangez un pot de nutella matin-midi-soir, vous continuerez de prendre du poids et développerez une addiction certaine au sucre. C’est pourquoi nous vous recommandons d’utiliser l’hypnose en complément d’un suivi médical par un médecin nutritionniste ou par un diététicien qualifié.
Conclusion
Pour résumer, l’hypnose peut vous aider à gérer vos “problèmes avec le sucre”. En effet, grâce au travail inconscient, il est possible de réduire vos envies de sucre, et de modifier certaines habitudes alimentaires (et notamment les grignotages).
En travaillant avec un hypnothérapeute qualifié, en complément d’un suivi médical avec votre médecin généraliste, un médecin nutritionniste, ou un diététicien-nutritionniste, alors vous pourrez atteindre d’excellents résultats rapidement. Pensez également à l’activité physique qui vous permet de moduler votre glycémie, et d’augmenter votre métabolisme.
Pour finir, l’hypnose peut aussi modifier certains comportements alimentaires : en vous éloignant des aliments transformés, ultra-transformés, industriels et néfastes pour votre santé, et vous vous faire consommer davantage d’aliments entiers, sains, et naturels.
