5 bienfaits des plantes pour la santé

Et il y a une raison pour laquelle tout le monde est si obsédé par la verdure : les plantes d’intérieur améliorent votre bien-être mental et physique d’une manière que vous n’avez probablement même pas réalisée. Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous avez l’impression de mieux respirer, de mieux vous concentrer et d’être tout simplement plus heureux dans une pièce pleine de nature ? 

Eh bien, il s’avère que ces avantages existaient bien avant notre appréciation apparemment nouvelle des espaces luxuriants. Des experts en horticulture expliquent ici comment les plantes d’intérieur améliorent notre vie quotidienne, qu’il s’agisse de dynamiser notre environnement ou de nous aider à guérir plus rapidement.

Vous respirerez un air plus pur

Les recherches montrent que les plantes d’intérieur aident à débarrasser l’air des toxines courantes et des polluants intérieurs tels que le formaldéhyde et le benzène. En fait, une étude a révélé que la plante bromélia éliminait plus de 80 % de six composés organiques volatils (sur les huit étudiés) sur une période de 12 heures, tandis que la plante dracaena éliminait 94 % de l’acétone (le composé piquant présent dans de nombreux dissolvants de vernis à ongles).

« La capacité des plantes à purifier l’air dépend de facteurs tels que la taille de la plante, la taille de l’espace intérieur et la quantité de toxines présentes dans l’air, mais 6 à 8 plantes de taille moyenne à grande réparties dans une grande pièce devraient suffire à faire une différence notable dans la qualité de l’air », explique Gary L. Altman, CRC, HTR, directeur associé du programme d’horticulture thérapeutique à Rutgers. « Pour aider les plantes à donner le meilleur d’elles-mêmes, gardez les feuilles propres et sans poussière, et sortez-les périodiquement à l’extérieur pour qu’elles reçoivent la lumière naturelle du soleil afin qu’elles puissent se « recharger ».

Elles rendent n’importe quelle pièce plus agréable

Les plantes en intérieur ajoutent de la vivacité et de la couleur à votre espace, et  elles modifient évidemment les aspects physiques de votre espace de vie de manière agréable. « Les plantes peuvent être utilisées pour augmenter l’humidité relative à l’intérieur, réduire le bruit, faire écran aux zones peu attrayantes et modérer la température de la pièce en faisant de l’ombre à une fenêtre ensoleillée », explique Altman. Avant de remplir un espace avec des meubles et des accessoires, prenez le temps de réfléchir à la façon dont vous voulez vous sentir dans cette pièce et comment les plantes pourraient vous aider à atteindre cette ambiance. Pensez à mettre vos plantations sur des meubles faits à cet usage comme ici.

Elles améliorent votre bien-être mental

Les plantes d’intérieur peuvent également faire des merveilles pour votre santé mentale. Par exemple, lorsque 28 nouvelles plantes ont été placées dans les parties communes d’un centre de réadaptation cardiaque et pulmonaire en Norvège, les patients ont signalé une plus grande augmentation de leur bien-être quatre semaines plus tard par rapport aux patients qui n’avaient pas eu de verdure ajoutée, selon une étude. « Nous avons évolué sur terre parmi les prairies entourées d’arbres et de plantes », explique John Beirne, HTR, instructeur en thérapie horticole au New York Botanical Garden et surintendant de l’horticulture au Willowwood Arboretum. « Il n’est pas étonnant qu’elles nous fassent nous sentir chez nous depuis des lustres, elles ont nourri nos corps et nos âmes ».

Vous ressentirez un sentiment d’accomplissement

Dans une autre étude, lorsque les résidents d’un établissement de vie assistée ont mis des plantes en pot et appris à les entretenir chez eux, leur qualité de vie s’est améliorée. Selon les chercheurs, cela pourrait être dû à un sentiment d’accomplissement ou à la compagnie que les gens ressentaient avec leurs plantes (certains ont dit qu’ils leur parlaient et chantaient).

« Chaque fois qu’une personne s’approprie quelque chose en le faisant elle-même, elle dégage la fierté de son accomplissement », explique Gwenn Fried, responsable de l’hortithérapie au centre de réadaptation Rusk de NYU Langone. « D’après mon expérience, toute personne qui plante quelque chose en prendra ensuite mieux soin et l’entretiendra, être capable d’entretenir fait partie de l’expérience humaine et apporte de la joie. » Alors allez-y et chantez Beyoncé dans votre salon le jour de l’arrosage, votre fougère ne vous en voudra pas.

Elles vous aideront à oublier le stress

« Mettre en pot les plantes et les entretenir activement donne l’occasion d’oublier les choses gênantes et stressantes qui peuvent se passer dans votre vie, et de se concentrer sur l’ici et maintenant », explique Altman. « Si cela est utile pour nous et notre bien-être psychologique, la plante apprécie également ces soins, elle grandit mieux et est mieux équipée pour fournir les avantages physiques. »

Si vous êtes novice en matière de jardinage, Altman suggère de commencer par des fleurs si vous avez une pièce avec une fenêtre qui reçoit beaucoup de lumière ou des philodendrons pour une pièce moyenne avec une lumière modérée. « Si vous n’avez pas de succès avec une plante la première fois et qu’elle meurt, ce n’est pas grave, essayez à nouveau », dit-il. « Les meilleurs jardiniers et horticulteurs apprennent de leurs erreurs et avec chaque erreur de culture commise, il y a une leçon à tirer. »

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