Perdre du poids grâce au jeûne hydrique est-ce une bonne idée ? En fait, le jeûne hydrique c’est un jeûne qui demande uniquement de la consommation d’eau pendant une certaine période. Si le jeûne hydrique peut permettre de perdre du poids, il est aussi capable de favoriser une régénération de votre organisme et sa détoxification.
Si la médecine moderne l’a pendant longtemps dénoncé pour perdre du poids, il fait de plus en plus aujourd’hui l’objet de nombreuses études et beaucoup de personnes s’y mettent.
Mais comment fonctionne le jeûne hydrique ? L’utiliser pour perdre du poids, est-ce bien pour votre corps ? Quels sont les bienfaits du jeûne hydrique et ses potentiels risques ? Trouvez toutes les réponses dans cet article.
QU’EST-CE QUE LE JEÛNE HYDRIQUE ?
Le jeûne hydrique consiste à stopper de manière volontaire les apports alimentaires pendant une période donnée. Pendant cette période définie d’avance, vous ne gardez que la consommation d’eau en supprimant tous les apports d’aliments qui sont « solides ». Il peut être suivi pendant un jour ou sur une série de plusieurs jours successifs. Mais est-ce que faire un jeûne hydrique pour maigrir est respectueux de la santé ?
PERDRE DU POIDS TROP RAPIDEMENT
Maigrir grâce au jeûne hydrique pose un premier problème : la rapidité de la perte de poids. Lorsque vous désirez maigrir, souvent vous souhaitez aller vite.
En effet, c’est ce que permet le jeûne hydrique : perdre du poids rapidement. Mais cette perte de poids rapide est souvent malheureusement suivie d’une reprise décevante. La raison de ce problème est la subsistance des facteurs ayant entraîné ou entretenu votre prise de poids.
Effectivement il est possible de perdre rapidement environ 10 kilos en l’espace d’un mois mais ce délai est trop rapide et souvent risqué pour l’organisme.
Il n’est pas nécessaire d’insister pour une perte ultra rapide de poids avec le jeûne hydrique. Votre corps est une merveilleuse machine qui, pour son bien-être, doit mettre un temps à s’adapter à ces changements parce qu’il suit des mécanismes physiologiques complexes.
Une perte de poids trop rapide signifie que vos réserves s’épuisent à un rythme trop accéléré. Cette rapidité perturbe l’organisme. En un mot, trop forcer avec le jeûne hydrique peut entraîner une difficulté d’adaptation de votre corps.
LE JEÛNE HYDRIQUE ET LE RALENTISSEMENT DU MÉTABOLISME
Perdre du poids avec le jeûne hydrique, c’est aussi vouloir forcer votre organisme à vivre une situation inhabituelle pour lui : la privation complète d’aliments. Cela déclenche une réponse de choc : votre organisme se défend.
Ainsi, pendant le jeûne hydrique pour maigrir, le réflexe de votre organisme sera de déclencher le ralentissement de ses fonctions afin de préserver des ressources énergétiques.
L’effet qui s’ensuit est le suivant : quand vous arrêtez le jeûne hydrique, l’organisme demeure dans ce réflexe économique. Face à votre reprise de nourriture, votre corps en profite pour la reconstruction de ses stocks énergétiques avant le retour des pénuries.
Cette situation entraîne une augmentation de votre appétit. Votre corps procède à un stockage important de graisses ce qui vous fait regagner le poids que vous avez pu perdre voire plus grâce au jeûne hydrique.
PERTE DE POIDS MAIS AUSSI PERTE DE MUSCLE !
Vous n’allez pas seulement perdre du poids avec le jeûne hydrique mais aussi du muscle. Malgré les efforts de votre organisme à s’empêcher de s’approvisionner au niveau de vos muscles, il peut finalement y être contraint. Votre corps a régulièrement besoin de ressources pour assurer la réparation et la reconstruction tissulaire. De plus, il s’agit d’une source énergétique assez rapide car les graisses prennent plus de temps pour être métabolisées.
En effet, le jeûne hydrique pour perdre du poids sur plusieurs jours peut entraîner un épuisement éclair de vos stocks énergétiques, notamment le glycogène stocké dans vos muscles. Lorsque vous devez fournir des efforts intensifiés, c’est vos muscles qui devront en être la source.
Les recherches effectuées sur le jeûne rapportent qu’après 72h, une perte de muscle importante est enregistrée. En perdant ainsi du muscle, vos mécanismes métaboliques baissent car la réduction de muscle équivaut à la réduction tissulaire active à alimenter. Cette situation vous impacte donc physiquement.
En un mot, avec le jeûne hydrique, vous devenez maigre, mais négativement à cause de la perte musculaire. Si vous vous étiez mis au jeûne hydrique pour perdre du poids mais surtout pour remodeler votre silhouette, cette dernière risque d’être peine perdue.
En fait, il n’y a pas une création spontanée de vos muscles quand vous arrêtez le jeûne hydrique. Pire, vous allez regagner de la graisse. En fin de compte, après le jeûne hydrique, au lieu de maigrir, votre corps se retrouve dans un état plus déplorable.
CONCLUSION : LE JEÛNE HYDRIQUE POUR PERDRE DU POIDS N’EST PAS TRÈS APPROPRIÉ
En conclusion, perdre du poids avec le jeûne hydrique comporte des risques non négligeables. Le jeûne en général est un type de médecine qui nécessite une meilleure connaissance de la part de la population malgré l’absence d’opportunité commerciale. En effet, contrairement au jeûne hydrique ou au jeûne en général, les régimes qui proposent des diètes pour maigrir sur programme ou par des pilules miraculeuses gagnent plus d’argent, sont plus médiatisés et profitent de l’attrait de la perte de poids en un temps record qu’ils proposent.
Mais la meilleure des choses est de ne pas vouloir aller trop vite comme c’est le cas avec le jeûne hydrique. Obtenir des résultats au contraire sur le long terme est recommandé car il permet à votre organisme de s’adapter aux changements. Vous pouvez aussi avoir le temps de remettre en question vos habitudes alimentaires qui ont conduit à votre prise de poids excessive afin d’adopter durablement un mode de vie plus sain.
Vous mettre au jeûne hydrique pendant une période dans le but de maigrir vous expose à des risques comme :
- le ralentissement de votre métabolisme
- la perte musculaire
- la reprise de poids
Toutefois, si passer par le jeûne hydrique pour perdre du poids n’est pas idéal, jeûner naturellement sans objectif de perte de poids trop rapide est toujours bénéfique pour votre santé.
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