Comment faire une détox ?

Faire une détox est la solution idéale pour aider votre corps à s’alléger et à se purifier. Suite à des fêtes trop arrosées, faire une cure détox est utile pour nettoyer l’organisme mais vous pouvez aussi opter pour une détoxification afin de maigrir ou perdre du poids. Les cures détox permettent d’evacuer les toxines et les excès, la stimulation et le repos de votre foie et d’autres organes responsables de l’élimination des toxines. Alors comment bien faire une détox ? Quelles smoothies détox choisir ? Quels aliments et comportements adopter pour une détox efficace ? Trouvez toutes les réponses dans cet article.

CURE DÉTOX : CONSOMMATION DE FRUITS ET LÉGUMES 

Pour faire une détox efficace, vous ne pouvez pas vous passer de manger de bons fruits et légumes. Au-delà des simples objectifs d’une détox, ces aliments sont généralement les meilleurs alliés de votre organisme.  Dans une cure détox, les fruits et légumes sont à l’origine de la stimulation des mécanismes de nettoyage du milieu physiologique permettant de rétablir les capacités de votre organisme à la guérison et à la régénération. Mais pour faire une détox efficace il ne faut pas les choisir au hasard. Privilégiez les fruits et les légumes qui renferment suffisamment d’antioxydants, riches en eau et remplis de fibres.

Les bons légumes pour faire une détox :

  • l’artichaut, l’asperge, la coriandre
  • la carotte, le chou, la betterave
  • l’épinard, le radis noir, l’ail, le curcuma
  • le gingembre, le céleri

Les fruits et les légumes aident votre corps à gérer les excès apportés par les aliments mais participent également à la prévention de nombreuses pathologies.

Les meilleurs fruits pour une cure détox :

  • l’avocat
  • l’ananas
  • la pomme
  • la grenade

ÉVITER LES ALIMENTS TOXIQUES POUR UNE DÉTOX EFFICACE : GRAISSES, SUCRE, ALCOOL…

Impossible de faire votre cure détox en ne supprimant pas les toxines de votre alimentation. Ils  nuisent à votre corps. C’est le cas des apports en gluten ainsi que des laitages abusifs qui contiennent des produits irritants pour vos intestins. Vous devez éviter le sucre, le café, l’alcool, le thé, le tabac mais aussi les aliments transformés remplis d’additifs nocifs responsables des inflammations. Au contraire, pour faire une détox, privilégiez surtout les poissons et les viandes blanches. N’associez pas dans une même assiette les glucides aux protéines pour éviter des digestions complexes.

UNE BONNE HYDRATATION POUR UNE DÉTOX OPTIMALE

Pour optimiser votre détox, il est indispensable de bien vous hydrater. Mais il faut le faire avec précaution. Pensez à boire de l’eau de source pas trop minéralisée, de l’addition de jus de citron, d’eau et de vinaigre de cidre pour faire du bien au foie. Pour compléter l’hydratation pendant votre cure détox, l’eau apportée par les fruits et les légumes sera aussi d’une grande utilité. Sa pauvreté en sodium, sa richesse en potassium et sa faculté à empêcher de retenir l’eau et l’hypertension en font votre meilleure alliée. Mais donnez la priorité aux légumes moins sucrés contrairement aux cocktails de fruits.

PAS DE DÉTOX SANS ACTIVITÉ SPORTIVE !

Faire une détox sans une activité physique serait vous passer de l’optimisation de la détoxification. Le sport est la meilleure solution pour évacuer les toxines parce qu’il vous permet entre autres de suer. Faîtes donc tout pour pratiquer une activité physique pendant votre détox. Mais il faudra vous définir des objectifs en faisant plus attention à être régulier que d’apoter des sports intenses inadaptés. En un mot, bouger comme il faut, optimisera votre cure détox. Pourquoi ne pas parfaire tout par de bons massages drainants ?

LE SMOOTHIE : L’ALLIÉ DÉTOX IDÉAL !

Les smoothies sont incontournables pour faire une bonne détox. En mélangeant fruits et légumes, vous nettoyez et purifiez votre estomac à chaque fois ainsi que votre côlon. Les smoothies détox redynamisent votre flore intestinale qui se rééquilibre chimiquement et votre niveau énergétique. Voici quelques recettes de smoothies :

SMOOTHIE DÉTOX CANNEBERGE ET CASSIS

Prenez de la canneberge séchée (100 g), son jus (300ml), un citron vert, du cassis (150 g) et du sucre vanillé. 

  • faites cuir pendant 5 min la canneberge et son jus dans une casserole ouverte
  • recouvrez puis mettez au repos au frigo pour une nuit
  • Pressez le jus de citron vert et râpez son zeste. Faites une purée de framboises
  • introduisez la préparation de citron, la canneberge, les framboises en purée et le sucre vanillé puis mixez !

COMMENT FAIRE UN BON SMOOTHIE DÉTOX AUX ÉPINARDS ?

Voici la liste des ingrédients dont vous avez besoin :

  • des pousses d’épinard (deux poignées)
  • deux kiwis
  • une banane
  • du gingembre
  • du basilic (six feuilles)
  • du lait de soja (20 cl)

Pour le préparer, découpez votre banane, votre gingembre et vos kiwis et introduisez-les au sein du blender. Faîtes un premier mixage puis faites un ajout du basilic avant le second mixage. Mettez les épinards ainsi que le lait de soja. Faîtes un nouveau mixage pour avoir un mélange parfait !

Voilà ! Vous savez désormais comment faire une cure détox parfaite ! Suivez simplement nos conseils alimentaires mais surtout n’oubliez pas, il existe des dizaines d’autres recettes smoothies détox intéressantes !

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