L’inflammation est un élément naturel du processus de guérison, mais une inflammation chronique peut entraîner des problèmes de santé. L’inflammation se caractérise par la douleur et le gonflement, qui résultent de l’attaque par le système immunitaire de substances étrangères comme les bactéries ou les virus. Si l’inflammation contribue à protéger notre organisme des infections, elle est également associée à l’obésité, au diabète, aux maladies cardiaques et au cancer, d’où l’importance de trouver des moyens de la réduire naturellement.
Curcumine
La curcumine est un ingrédient naturel présent dans l’épice populaire qu’est le curcuma. Il a été démontré que la curcumine est un anti-inflammatoire efficace, ce qui en fait un complément utile pour les personnes souffrant d’inflammation chronique ou d’arthrite.
La curcumine étant liposoluble, elle est mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec une source de graisses alimentaires comme l’huile d’olive ou l’huile de coco. Vous pouvez également la mélanger à vos aliments si vous cuisinez avec du curry en poudre et si vous savez que votre repas contiendra suffisamment de graisses pour absorber la curcumine (environ 1 g). La bonne nouvelle est que la curcumine n’a aucun effet secondaire, il n’y a donc aucun mal à en prendre.
Boswellia
Le boswellia est une plante utilisée depuis des siècles dans l’Ayurveda, la médecine traditionnelle de l’Inde. Le boswellia contient un composé appelé acide boswellique, dont il a été démontré qu’il réduit l’inflammation et améliore la mobilité des articulations.
Le boswellia est utilisé pour traiter les douleurs articulaires et les inflammations associées à l’arthrose, à la polyarthrite rhumatoïde et à d’autres affections inflammatoires telles que l’asthme, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
Bromélaïne
La broméline est une enzyme présente dans l’ananas et d’autres fruits. Elle a été utilisée à des fins sanitaires diverses, notamment pour atténuer les inflammations et réduire la douleur due à des blessures mineures. La bromélaïne peut être utilisée comme supplément ou prise avec les repas pour aider à soutenir la réponse anti-inflammatoire naturelle de votre corps.
La bromélaïne aiderait à réduire l’enflure, la raideur et la rougeur des articulations associées à l’arthrite et aux douleurs musculaires. Elle peut également soulager les symptômes de l’asthme en détendant les voies respiratoires obstruées dans les poumons et en éliminant l’accumulation de mucus qui entraîne des quintes de toux.
Extrait de cerise acide
L’extrait de cerise acide est un extrait végétal anti-inflammatoire qui peut être pris sous forme de supplément. Grâce à leur teneur en antioxydants, les cerises acides sont particulièrement indiquées pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, ainsi que pour celles qui ont subi des blessures ou des interventions chirurgicales au niveau des articulations.
Les suppléments d’extrait de cerise acide se présentent généralement sous forme de poudre de cerise ou d’extrait de cerise, qui peuvent être pris sous forme de gélules ou de comprimés.
Huile de poisson oméga-3
Les compléments d’huile de poisson oméga-3 sont une bonne source de composés anti-inflammatoires. Les acides gras oméga-3 contenus dans l’huile de poisson peuvent aider à combattre l’inflammation et à réduire la douleur. Les suppléments d’huile de poisson oméga-3 sont disponibles sous forme liquide ou de capsules, selon votre préférence.
Si vous voulez profiter de tous les avantages associés aux acides gras oméga-3, il est important que vous compreniez quelle quantité vous devriez prendre par jour. Cette quantité varie d’une personne à l’autre en fonction de son état de santé, de son poids et d’autres facteurs tels que l’âge et le sexe qui influent sur la vitesse à laquelle notre organisme traite les nutriments. Il est préférable de consulter votre médecin pour savoir ce qui vous convient avant de prendre un complément alimentaire.
Vitamine D3
La vitamine D3 est une vitamine liposoluble qui peut être synthétisée dans notre peau lorsqu’elle est exposée à la lumière du soleil. La vitamine D3 joue un rôle important dans la santé des os en aidant l’organisme à absorber le calcium et le phosphore présents dans les aliments, qui sont ensuite utilisés pour fabriquer les os et les dents. Outre sa fonction de nutriment, il a été démontré que la vitamine D3 joue un rôle dans la fonction immunitaire, la croissance et la différenciation des cellules, la réduction du risque de maladie cardiaque et la prévention du cancer.
K2 (sous forme de ménaquinone)
La vitamine K2 est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la santé des os, du cerveau et du cœur. On la trouve dans des aliments naturels tels que le jaune d’œuf, le foie et le fromage. Bien que la plupart des gens reçoivent beaucoup de vitamine K1 (que l’on trouve dans les légumes verts à feuilles) dans leur alimentation, peu d’entre eux obtiennent suffisamment de K2 uniquement à partir de sources alimentaires. C’est pourquoi il est généralement recommandé de prendre un supplément de ce nutriment.
Il existe deux formes de vitamine K2 que vous pouvez voir sur les suppléments : MK4 ou MK7. La MK4 est la principale forme que l’on trouve dans les produits d’origine animale comme la viande ou les œufs. C’est également la forme la plus couramment utilisée par les fabricants de compléments car elle est plus facile à fabriquer que la MK7*.
Contrairement à la MK4, la MK7 s’est avérée plus efficace pour augmenter le taux de calcium dans le sang – ce qui contribue à la protection contre l’ostéoporose – et pour réduire le taux de cholestérol total.* On lui a également trouvé des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient contribuer à la prévention des maladies cardiaques, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir le confirmer.* Si vous souhaitez que votre complément présente tous ces avantages, choisissez-en un qui contienne les deux types de MK !
Conclusion
L’inflammation est un élément clé de la réponse immunitaire de l’organisme et peut nous protéger des infections et d’autres maladies. Mais lorsqu’elle devient incontrôlable, elle peut provoquer des douleurs, des gonflements, des rougeurs et de la chaleur dans différentes parties du corps. La meilleure façon de réduire l’inflammation est d’utiliser des remèdes naturels qui aident à équilibrer vos hormones et à réduire les niveaux de stress, de sorte que votre corps se guérisse naturellement sans avoir besoin de médicaments !