La sécheresse vaginale est un problème courant qui peut toucher les femmes à tout âge. (1)
Cependant, elle est particulièrement fréquente à la ménopause et est souvent causée par une diminution des niveaux d’œstrogènes.
Le stress, l’anxiété, la diminution du flux sanguin et la déshydratation sont d’autres facteurs qui peuvent contribuer à une diminution de la lubrification.
Heureusement, il a été démontré que plusieurs suppléments peuvent aider à prévenir la sécheresse vaginale et à améliorer la lubrification.
Voici 6 vitamines et suppléments qui peuvent aider à augmenter la lubrification féminine.
1. LA VITAMINE E
La vitamine E est une vitamine liposoluble qui joue le rôle d’antioxydant dans la lutte contre les maladies. (2)
Certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait également être bénéfique pour augmenter la lubrification et réduire la sécheresse vaginale.
Selon une étude menée auprès de 52 femmes, l’utilisation d’un suppositoire de vitamine E pendant 12 semaines a permis d’améliorer les symptômes de l’atrophie vaginale, une affection caractérisée par l’amincissement et la sécheresse des parois vaginales. (3, 4)
D’autres études ont montré que les suppositoires contenant de la vitamine E, ainsi que d’autres ingrédients comme l’acide hyaluronique, la vitamine A et la vitamine D, pouvaient améliorer les symptômes de l’atrophie vaginale chez les femmes subissant un traitement contre le cancer. (5, 6)
Malgré ces résultats prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer comment la vitamine E prise sous forme de supplément oral plutôt que de suppositoire peut affecter la lubrification féminine.
RÉSUMÉ
Il a été démontré que les suppositoires à la vitamine E améliorent la lubrification vaginale et atténuent les symptômes de l’atrophie vaginale. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la prise de vitamine E sous forme de supplément oral.
2. LA VITAMINE D
Parfois appelée « vitamine du soleil », la vitamine D est produite dans les cellules de la peau à la suite d’une exposition au soleil.
Bien que la vitamine D soit surtout connue pour son rôle dans la santé des os, des études montrent qu’elle pourrait également contribuer à augmenter la lubrification féminine.
En fait, une analyse de six études a conclu que les suppléments oraux de vitamine D et les suppositoires pouvaient réduire la sécheresse et améliorer la santé vaginale pendant la ménopause.
Une autre étude menée auprès de 44 femmes ménopausées a révélé que l’utilisation quotidienne d’un suppositoire de vitamine D pendant 8 semaines réduisait significativement la sécheresse vaginale, par rapport à un groupe témoin.
De plus, une étude menée sur 200 femmes âgées a également montré que l’augmentation des taux de vitamine D dans le sang était associée à une amélioration de l’humidité et de la consistance du vagin.
RÉSUMÉ
Les suppléments oraux et les suppositoires de vitamine D peuvent réduire la sécheresse vaginale. Des taux plus élevés de vitamine D peuvent également être liés à une amélioration de l’hydratation et de la consistance du vagin.
3. HUILE D’ARGOUSIER
L’huile d’argousier est un complément naturel dérivé des feuilles, des graines et des baies de l’argousier.
Elle est riche en acides gras essentiels comme l’acide linolique, qui peuvent renforcer la barrière de la peau et la protéger contre la perte d’eau.
Dans une étude menée auprès de 116 femmes ménopausées souffrant de sécheresse vaginale, la consommation de 3 grammes d’huile d’argousier par jour pendant 3 mois a été liée à une amélioration significative de l’intégrité des tissus vaginaux.
Les femmes qui ont consommé de l’huile d’argousier ont également constaté une amélioration de l’élasticité et de l’humidité vaginales par rapport à celles qui ont utilisé un placebo, bien que cela ne soit pas statistiquement significatif.
L’huile d’argousier joue également un rôle clé dans d’autres aspects de la santé de la peau. Elle peut contribuer à améliorer la cicatrisation des plaies, à stimuler la régénération des tissus et à augmenter la production de collagène – une protéine structurelle qui confère à la peau sa force et son élasticité.
SOMMAIRE
L’huile d’argousier est riche en acides gras essentiels qui sont importants pour la santé de la peau. Une étude a révélé qu’elle améliorait l’intégrité des tissus vaginaux et qu’elle était liée à des améliorations non significatives de l’élasticité et de l’humidité vaginales.
4. L’ACIDE HYALURONIQUE
L’acide hyaluronique est une molécule produite par l’organisme et est connue pour son rôle dans la santé et le vieillissement de la peau.
Bien qu’il soit le plus souvent utilisé dans les cosmétiques, l’acide hyaluronique est également disponible en vente libre sous forme de complément alimentaire.
Selon une étude plus ancienne, la prise de 5 mg de sel de sodium d’acide hyaluronique pendant 8 semaines a amélioré les symptômes chez 42 femmes ménopausées souffrant d’atrophie vaginale.
Une autre étude de deux mois menée sur 28 jeunes femmes a montré qu’un complément contenant une combinaison d’acide hyaluronique et d’autres ingrédients comme le sulfate de glucosamine, l’acide alpha-lipoïque et les vitamines A, C et E améliorait la sécheresse vaginale.
Il a également été démontré que les gels et suppositoires topiques contenant de l’acide hyaluronique augmentent la lubrification vaginale lorsqu’ils sont utilisés seuls ou en association avec d’autres ingrédients comme la vitamine A et la vitamine E.
Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer comment une supplémentation orale en acide hyaluronique seul peut affecter la lubrification féminine.
RÉSUMÉ
Bien que d’autres études soient nécessaires, l’acide hyaluronique peut améliorer la lubrification féminine lorsqu’il est utilisé sous forme de supplément, de suppositoire ou de gel.
5. L’HUILE DE POISSON
L’huile de poisson est un supplément souvent utilisé pour augmenter l’apport en acides gras oméga-3, un type de gras bon pour le cœur que l’on trouve principalement dans les poissons gras.
Certaines recherches suggèrent que les acides gras oméga-3 pourraient être bénéfiques pour augmenter la lubrification féminine, en particulier pendant la ménopause.
Une étude plus ancienne menée auprès de 52 survivantes post-ménopausées du cancer du sein a montré que la prise quotidienne de 3,5 grammes d’acide gras oméga-3 pendant 6 mois améliorait la sécheresse vaginale autodéclarée.
D’autres études ont montré qu’une supplémentation en acides gras oméga-3 peut augmenter les niveaux d’œstrogènes, ce qui peut également contribuer à prévenir la sécheresse vaginale.
Des études sur l’homme et l’animal ont également montré que les acides gras oméga-3 augmentent l’hydratation de la peau et réduisent la sécheresse.
Cependant, d’autres études sont nécessaires pour déterminer comment l’huile de poisson peut affecter spécifiquement la lubrification féminine.
RÉSUMÉ
L’huile de poisson peut augmenter les niveaux d’œstrogène et améliorer la sécheresse vaginale, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
6. DHEA
La déhydroépiandrostérone (DHEA) est un type d’hormone stéroïde impliquée dans la production d’œstrogènes.
Comme la production de DHEA diminue naturellement avec l’âge, elle est parfois utilisée comme complément pour aider à équilibrer les niveaux d’hormones et à soulager les symptômes associés à la ménopause.
De multiples études ont également montré que l’administration de DHEA par voie vaginale pouvait améliorer de manière significative la lubrification féminine, réduire la sécheresse et augmenter les niveaux d’œstrogènes chez les femmes ménopausées.
Bien que les recherches sur l’efficacité des suppléments oraux de DHEA soient encore minimes, certaines études plus anciennes ont montré qu’ils pouvaient augmenter les niveaux d’œstrogène et améliorer la fonction sexuelle.
RÉSUMÉ
La DHEA peut augmenter les niveaux d’œstrogène et accroître la lubrification, en particulier lorsqu’elle est administrée par voie vaginale.
EN RÉSUMÉ
La sécheresse vaginale peut affecter les femmes à tout âge, mais elle est particulièrement fréquente pendant la ménopause.
Des études suggèrent que des suppléments comme la vitamine E, la vitamine D, l’huile d’argousier, l’acide hyaluronique, l’huile de poisson et la DHEA pourraient contribuer à augmenter la lubrification vaginale.
Cela dit, n’oubliez pas de consulter votre professionnel de santé avant d’ajouter des compléments à votre routine, en particulier si vous souffrez d’autres maladies sous-jacentes ou si vous prenez des médicaments.