La papaye est un fruit tropical au goût sucré, avec une forme de courge, une peau jaune-orange et une chair intérieure de couleur corail avec des graines.
Ces dernières années, certains milieux de la santé ont souligné que la papaye était un aliment parfait pour perdre du poids.
Bien que l’incorporation de papayes riches en antioxydants dans votre alimentation puisse être bénéfique pour votre cœur, votre cerveau et votre digestion, vous pouvez vous demander si elle est également bonne pour la perte de poids.
Cet article examine si la papaye peut vous aider à perdre du poids.
LA PAPAYE PEUT-ELLE VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS ?
Bien que la papaye ne vise pas directement la perte de poids, elle offre une composition nutritive qui peut soutenir un régime amaigrissant sain.
Les papayes sont riches en fibres, offrant environ 3 grammes par tasse (145 grammes) de fruits coupés en dés.
De plus, les papayes sont riches en eau et pauvres en calories, elles peuvent donc être satisfaisantes sans trop de calories. Une tasse de papayes en dés ne contient que 62 calories.
Les fibres offrent plusieurs avantages pour la santé, notamment en vous aidant à maintenir un poids sain, en augmentant la satiété et en réduisant le risque de suralimentation.
En fait, une étude a indiqué que la consommation de fibres peut prédire le succès de la perte de poids, quel que soit votre régime alimentaire. Cela signifie que les personnes qui suivent un régime riche en fibres ont plus de chances de perdre du poids que celles qui en mangent moins.
Les enquêtes montrent que seuls 5 % environ des Américains consomment l’apport quotidien recommandé en fibres alimentaires. Ajouter la papaye à votre régime alimentaire peut être une façon d’aider à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de fibres.
Pour profiter des bienfaits des fibres sur la santé, il est recommandé de consommer environ 20 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour.
RÉSUMÉ
La papaye en elle-même n’est pas une solution pour perdre du poids. Cependant, comme d’autres fruits, elle est une bonne source de fibres et est pauvre en calories, ce qui peut aider à soutenir une perte de poids saine.
COMPOSÉS BÉNÉFIQUES DE LA PAPAYE
Bien que la papaye ne soit pas directement impliquée dans les progrès de la perte de poids, elle contient plusieurs composés qui pourraient profiter à d’autres domaines de votre santé.
Par exemple, la papaye est riche en antioxydants, qui combattent les radicaux libres dans votre corps qui pourraient autrement entraîner des dommages cellulaires et des maladies chroniques.
Certains des antioxydants les plus puissants de la papaye sont la vitamine C, le lycopène et le pigment caroténoïde bêta-carotène.
De plus, la papaye contient une enzyme unique appelée papaïne, qui est parfois vantée pour sa capacité à favoriser la perte de poids et la combustion des graisses.
La papaïne aide à décomposer les protéines alimentaires et est souvent utilisée pour attendrir la viande. Elle est également vendue sous forme de complément pour aider à améliorer la digestion.
Cependant, bien que la papaïne puisse améliorer votre digestion, il n’existe aucune preuve convaincante qu’elle favorise la perte de poids ou la combustion des graisses.
RÉSUMÉ
La papaye est riche en antioxydants, tels que la vitamine C, le lycopène et le bêta-carotène. Elle contient également une enzyme unique appelée papaïne, qui peut aider à améliorer la digestion.
EN CONCLUSION
La papaye ne provoque pas spécifiquement la perte de poids, mais elle contient des composés qui peuvent aider à promouvoir un régime alimentaire sain pour la perte de poids.
Ce fruit est faible en calories et constitue une bonne source de fibres – deux qualités dont il a été démontré qu’elles améliorent la satiété et réduisent le risque de prise de poids.
Il est également riche en antioxydants qui peuvent aider à protéger votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres.
La papaye est un excellent aliment à ajouter à votre régime alimentaire, car elle fournit des nutriments et des fibres qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Lire notre article pour en savoir plus sur les bienfaits de la papaye et valeurs nutritives.