Boire plus d’eau est une stratégie courante utilisée pour promouvoir la perte de poids.
Cependant, si beaucoup de gens pensent que la perte de poids peut être due à une augmentation de la miction, d’autres prétendent que ce n’est guère plus qu’un mythe.
Cet article examine en profondeur les preuves afin de déterminer si vous perdez du poids lorsque vous urinez.
COMMENT FONCTIONNE LE SYSTÈME URINAIRE ?
Le système urinaire est responsable de l’élimination des liquides et des déchets excédentaires de l’organisme.
Il comprend plusieurs organes, dont les reins, la vessie, l’urètre et les uretères.
Les reins sont responsables du filtrage du sang pour produire l’urine, qui est transportée vers la vessie par de fins tubes musculaires appelés uretères.
La vessie est un organe creux qui se dilate lentement lorsqu’elle se remplit d’urine. On estime que la vessie peut contenir jusqu’à 2 tasses (475 ml) d’urine.
Lorsque votre vessie commence à se remplir, elle envoie un signal à votre cerveau indiquant qu’il est temps d’uriner.
Enfin, l’urine est excrétée du corps par l’urètre en relaxant les sphincters interne et externe, qui sont les muscles contrôlant le flux d’urine.
En moyenne, la plupart des gens excrètent environ 800 à 2 000 ml d’urine par jour.
RÉSUMÉ
L’appareil urinaire est responsable de l’évacuation des liquides et des déchets du corps, qui sont filtrés par les reins, transportés vers la vessie et excrétés par l’urètre.
L’URINE ET VOTRE POIDS
L’urine joue un rôle clé dans le métabolisme des graisses.
En effet, lorsque vous consommez moins de calories que votre corps n’en a besoin, les réserves de graisse dans tout le corps sont décomposées et utilisées pour l’énergie.
Les sous-produits de ce processus sont ensuite éliminés du corps par l’urine, la sueur, les excréments et les poumons.
La miction peut également provoquer d’autres changements mineurs du poids corporel.
Par exemple, lorsque vous buvez une grande quantité d’eau, vous pouvez remarquer que le nombre sur la balance augmente légèrement. Au contraire, lorsque vous urinez, il diminue légèrement.
Ces fluctuations sont normales, car des études montrent que l’augmentation de votre consommation quotidienne d’eau est associée à un débit urinaire plus élevé.
Par conséquent, la quantité de poids que vous gagnez ou perdez temporairement au cours de la journée grâce à l’apport en liquide dépend de la quantité de liquide que vous buvez.
Cependant, gardez à l’esprit que tout gain de poids dû à la consommation d’eau est temporaire, et que votre poids diminuera à nouveau une fois que vous aurez uriné.
RÉSUMÉ
L’eau potable peut entraîner des fluctuations temporaires du poids corporel. De plus, lorsque votre corps utilise la graisse comme énergie, les sous-produits de ce processus sont excrétés par le corps de plusieurs façons, notamment par l’urine.
URINER PLUS SOUVENT PEUT VOUS AIDER À PERDRE DU POIDS ?
Des études suggèrent que boire plus d’eau peut être bénéfique pour la perte de poids.
Cela dit, cela n’est pas nécessairement dû à une augmentation de la miction.
Au contraire, des études montrent que boire de l’eau avant un repas peut aider à améliorer la sensation de satiété et à réduire l’appétit et la consommation de nourriture.
Boire de l’eau froide peut temporairement augmenter légèrement votre métabolisme, ce qui peut favoriser la perte de poids.
Néanmoins, il est essentiel de modifier votre régime alimentaire ou votre programme d’exercices pour perdre du poids à long terme.
De plus, gardez à l’esprit que la consommation de certaines boissons, y compris les boissons sucrées comme le soda, le thé sucré et les boissons pour sportifs, peut augmenter votre apport calorique et entraîner une prise de poids.
RÉSUMÉ
Bien que le fait d’uriner plus fréquemment n’entraîne pas directement une perte de poids, augmenter votre consommation d’eau pourrait vous aider à progresser dans votre perte de poids.
EN CONCLUSION
Lorsque votre corps utilise la graisse comme carburant, les sous-produits du métabolisme des graisses sont souvent excrétés par l’urine.
Bien qu’il soit peu probable que le fait d’uriner plus fréquemment entraîne une perte de poids, l’augmentation de votre consommation d’eau peut soutenir vos objectifs de perte de poids.
En fait, certaines recherches montrent que boire plus d’eau pourrait temporairement stimuler votre métabolisme et réduire votre appétit.
Cela dit, l’augmentation de votre consommation d’eau pour augmenter la miction ne conduira pas à elle seule à une perte de poids durable.